当美国健康与健身协会（HFA）2025 年最新报告出炉时，中国健身行业也迎来了一个属于自己的里程碑——乐刻以 2100家门店跻身全球健身品牌门店数前五，成为榜单中唯一的中国品牌。

另一则关于健身行业的消息是，坚蛋运动近日完成了数千万元B轮融资。其总门店数已突破400家，24小时营业和月付制同样是其特色。

包括上海在内的一些城市，甚至出现了每小时仅需3元的“共享健身房”，并已实现盈利。

这些现象都指向同一个趋势：中国健身市场正从“贵族消费”走向“平民时代”。

尤其是，在iBrandi品创看来，健身当下看似飞入了寻常百姓家，但对于大部分“牛马”们来说，看似健身，实则健“心”。

而对于他们来说，公司或者家附近的健身房，月付制再加上24小时营业，是高强度生活中，一种最自由且松弛的“运动”方式。

健身行业，尤其是品牌想要实现规模化，“贵”在低门槛。

如果我们简单回望中国健身行业过去十年的故事，其实绕不开两个关键词：“普惠”与“暴雷”——传统健身房在预售制与推销乱象中陷入信任危机，新的模式则在不断涌现。

十年前，国内健身一哥是一个叫做“浩沙”的品牌。浩沙健身的模式是年卡制，普遍价格在5000-10000之间。凭借“靠预售年卡回笼资金开店”的路子，浩沙健身门店数巅峰时刻超过300家。

但到了2020年，浩沙便因年卡用户使用率不足7%、续卡率低于 20%，加上核心商圈门店的天价租金（单店月租金超10万元）和冗余人力成本压顶，2020年最终因资金链断裂全面闭店，百万会员权益受损。这是健身行业“高价”模式崩盘的标志性案例之一。

此外，曾定位中高端的威尔仕健身也自2023年起陷入了经营危机，并在2024年底进行了大规模关店。2024年5月，高端健身连锁Space全国关店，并涉及诸多消费者退费纠纷。

早在《2023中国健身行业数据报告》中，一组数据便指出：2023年全国商业健身房(含健身俱乐部和健身工作室)倒闭总数为8057家，倒闭率达9.46%。

重销售轻运营、重销售轻服务的粗放式管理，是“高价健身房”们倒下的根本原因。

同样是在2015年，乐刻成立了。彼时，其与“传统”健身房相比，乐刻完全像一个新物种：主推一次性付费更少的月卡模式，并推行小型化健身房，且24小时运营。

那个时候，在健身行业，乐刻被视作异类，但“异类”操作的本质，其实是对行业底层逻辑的破局与重构，且其也恰好能顺应行业趋势。

2016年乐刻推出99元月付制，它把 “买一张几千元的年卡” 变成 “付几十元的月租金”，将用户的决策成本从 “咬牙投入” 降到 “随手尝试——就像每月订阅视频会员一样，觉得有用就续，没用就停，无需承担 “浪费钱” 的心理负担。

这种“轻量化”策略，精准击中了健身小白的核心痛点，也让乐刻把“轻健身人群”吸引了过来。众所周知，即使到现在，国内大部分健身人士，也几乎都是“轻健身人群”。

与此同时，月付制的价值远不止 “拉新”，更支撑了乐刻的规模化扩张。

传统健身房依赖大空间、豪华装修，单店投资超百万，扩张速度缓慢；而乐刻凭借月付制带来的稳定现金流，搭配 150-300 平方米的社区小店模式（租金成本比传统店低 60%），实现了 “快速复制”——从2015年第一家店到2025 年2100家店，仅用十年，且覆盖全国 140 多个城市，把服务嵌入用户 “15 分钟生活圈”。

据HFA 数据显示，乐刻累计注册会员已达1500万，其中70% 是 “首次接触专业健身” 的用户，这意味着月付制不仅让乐刻做大了自己，更帮行业激活了被高价模式压抑的大众市场。

事实上，当年被视为“异类”的乐刻，现在已经开始引领潮流了。比如，刚刚披露融资的坚蛋运动，同样灵活且便宜。

坚蛋运动是微柠科技旗下的社区智能健康平台，旗下拥有坚蛋健身、蛋仔小队、柠活力普拉提等多个品牌，覆盖社区健身、儿童运动等细分领域。其中，坚蛋健身目前在全国开有300+门店，预计2024年底增至500+门店。

2017年，坚蛋运动第一家健身房在杭州开业，凭借从社区型定位切入，主打24小时、月付制、智能化核心特色，跑通最初的门店模型。

随后的时间里，坚蛋健身将智能化作为主要发力方向，在保持一定的拓店节奏之外，持续迭代技术、增强数据驱动能力，围绕健身设备、用户训练计划、运营等各个环节，实现对用户运动行为数据的记录及分析。2020年，坚蛋健身实现门店数破百。

事实上，除了月付制，如今，我们也可以找到更低价的“健身房门票”——小时制。

“上午场3元/小时，下午场6元/小时，晚场9元/小时，如果只进行基础的健身运动，你每天都能把成本控制在个位数。”九回体育创始团队成员罗伟舜如此对媒体表示。而九回体育的“3元健身房”已在上海开出了几十家门店。

门店没有工作人员在场，用户进场离场全靠扫码，只有后台的工作人员通过监控实时掌握店内情况。九回体育的场地是各区相关部门提供的全民健身公共区域，他们负责对场地进行改造和运营，因此没有租金成本，价格自然可以压缩至最低。

从乐刻被当作异类到成为主流模式，从月付制到小时制，从晚上要关门到24小时营业成为常态……在iBrandi品创看来，这背后的一切，究其原因，健身行业需要运动平权。

德勤早在《2019-2020中国健身房市场发展白皮书》中就指出，新一轮健身房变革体现在三方面：付费模式变革、健身内容变革、健身时间变革。

尤其是，对于大部分有运动需求的人来说，健身房是健身的地方，也是健“心”的地方。健身不仅是精英们的专属消费，也是普通打工人的日常避难所。月付制、24小时营业、无推销的健身模式，正在为高强度生活中的年轻人提供一种难得的自由与松弛。

首先，深夜健身房，是打工人的赛博庙宇。“白天是公司的，晚上是健身房的。”一位刚从加班中脱身的程序员这样说。他每周会来三到四次，时间都在晚上十点之后。“在这里没有人会@我，没有需求变更，没有线上故障，只有我和铁块的对话。”

这种需求十分普遍，以至于乐刻的夜间（22：00-次日8：00）客流占比达到了15%，且持续上升。在北上广深等城市，这个比例甚至更高。

其次，月付制，低承诺带来高自由。

传统健身房的年卡模式往往需要一次性支付数千元，这对很多人来说不仅是经济负担，更是心理负担——每次不去健身都会产生“浪费钱”的负罪感。而月付制的出现，让健身从“重要但不紧急”的长期承诺，变成了“随时可以开始”的日常选择。

这恰恰也契合了当代年轻人的消费心理：低承诺带来高自由感。没有长期合约的束缚，每次续费都是主动选择，这种微小的掌控感在日常生活中显得尤为珍贵。

第三，健“心”胜过健身，轻运动何尝不是心理健康的物理解决方案。

临床心理学家认为，规律性的健身为当代人提供了几种重要的心理需求：可控感、即时反馈和小步进步。在工作和生活越来越复杂、反馈周期越来越长的今天，健身是少数几个能够提供明确因果关系的领域。

“举起这个重量，它就会起来；坚持跑步，配速就会提升。这种确定感在工作中是很难获得的。”而健身App上的数据记录功能进一步加强了这种心理满足感。每一次训练时长、消耗卡路里、重量进步都被精确记录，形成可视化的成长轨迹，对抗着日常生活中的虚无感。

最后，没有人打扰的健身房，何尝不是一个人的社交避风港。

与传统健身房强调社交属性不同，新型健身房反而提供了“合法的孤独”。在这里，没有人会来打扰你，没有教练推销课程，没有会籍顾问催促续费。

“有时候我就是想待在有人但又不需要说话的地方。”一位用户说，“健身房完美满足了这个需求。大家都在做自己的事，互不打扰，但又能感受到人的气息。”

尤其是，这种低社交压力的环境特别适合高强度脑力“牛马”——在经过一天的会议、沟通、协调之后，他们需要的是不需要再说话的空间，健身房恰好提供了这种可能。

某种程度来看，当代打工人的健身行为，早已超越了单纯的健康追求。健身房成为高压生活中的避风港，月付制提供了低承诺的自由感，24小时营业满足了不规则作息的需求。

在这里，人们举起的不仅是哑铃，更是日常生活中的重压；跑出的不仅是汗水，更是积攒一天的情绪。健身看似便宜，“贵”在提供了难以用价格衡量的心理价值：一种在失控生活中重获掌控感的可能。

当乐刻朝着“百城万店”的目标迈进，当24小时健身房成为城市标准配置，中国健身行业正在书写的新故事。这种模式成为主流的背后，不仅仅是商业的成功，也是一种时代情绪的物理解决方案。